云笙先让她先学习打坐，因为只有这样才能沉下心思，开始思考着下一步的动作。这也是非常难的一步。
内家轻功以吐纳打坐，炼气行功，其理玄妙，除有恒心苦练外，尚需有较高的悟性。除内家轻功外，古时习武之人练的轻功虽方法各异量归结起来，不外乎顶功和铁锡碑两种。
一个时辰的时间，百里洵一在太阳下打坐，云笙在旁边思考着什么。
“你可以起来了，”云笙拿了一把很重的剑给她“你背着这个在这个院子里跑五百圈。”
“你说什么？”百里洵一不可置信的看着云笙，跑五百圈？这女人确定不是在报复自己？
“没错，跑五百圈。”
“不跑！”百里洵一觉得，云笙就是在闹着玩“这个有什么用嘛？你看，我脸都晒红了！”
“不学了？这点苦都吃不了，怎么能成为高手呢，不学就算，我睡觉去了！”云笙打了个哈欠，作势就往屋里走去。
“我跑！”百里洵一抢过她手中的剑，狠狠瞪了她一眼“如果你再不教我招式，我跟你没完！”
说完自己跑了起来，五百圈啊！
云笙坐回椅子上，淡定的看着她，轻功练法，必须先在体重之外又加上各种重往返，这样一开始就感到很沉重，但经过艰苦锻炼，就会逐渐适应而不觉沉重。
一旦去旧附加的身外重物，自然就顿感十分轻，行走奔跳也会非常的舒适和迅疾。
轻功练成之后，窜上纵下如飞菩落叶，在平地行走，则步履轻疾，不扬微尘。只要脚下有一点凭借之物，借得些微承受力，就可履其上如平地。
云笙看着百里洵一，觉得她真的非常不错，毕竟这样能吃苦的女子不多了。
百里洵一这样的女子，若想要掌握着功法，只要自己的刻苦练习，都可成功。
习练轻功，必先看有无条件，就顶功和铁锡碑而言非常重视年龄、体质和毅力，而这点，百里洵一都具备，虽然她年纪不是学习轻功的最佳时间，但是也不错了。
练功习武最好从孩童之时就开始，就像是唐麦这个年纪的五六岁的儿童，因为其心无杂念，意志专一，心境尤如碧空清澄朗澈，此时教之练功，心专而易成，又因儿童筋骨柔软，动作灵活，对各种架式模仿能力强，入手快，见功迅速。
而现在的百里洵一有的不过是执着和毅力，云笙倒是非常欣赏她了，能屈能伸，不错不错。
五百圈以后，天色已经渐晚，云笙躺在躺椅上，悠闲地看着天空。
“呼~终于结束了”百里洵一擦了擦汗，把巨重的剑放下“下一步怎么做？”
云笙侧目，举起杯子喝了杯茶，这才淡淡的向她说道：“习练轻功要有超出常人的吃苦耐劳的精神，因为练习轻功自始至终，至少要10年左右的时间，其中之艰难困苦，非常人所能忍受，如果没有坚强的意志和毅力，是不可能练成功的。正因为条件之严，练功之苦，故轻功习之者少而成之者更少。”
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