苏宴手把手的教着金刚，一双手来回在金刚的身体上游走，将杠铃从架子上解锁后，举在了金刚的正上方，手臂姿势保持锁定状态，告诉他这是他的起始姿势。
“吸气的时候将杠铃缓慢下降，在快触到胸膛的水平线停住。对，慢慢来……稍作停留，在用胸部肌肉的力量将杠铃推举回初始位置，同时呼气，到达最高位置时锁定手臂暂停片刻，然后再次缓缓下降。”
金刚的体能很差，即使苏宴为他调试到最轻的重量来练习，他还是会觉得吃力。
所以说，想要练出完美的胸大肌不是那么轻松的。
“刚哥，你注意下，下降花费的时间应至少为举起的两倍最佳。不要过快，也不能太慢。来，先来二十组，不急。稳住了在推…………”
金刚向上推得特别吃力，要不是苏宴已经设定在最轻重量的话，他肯定还得要求在拿下来俩段儿。
阮锋进来的时候意外发生，好死不死的正好撞上苏宴扑到金刚的身上替他抗起杠铃的一瞬间，也幸亏了苏宴，如若不然金刚就交代在他这儿了，非得被杠铃把胸肋骨砸个对穿不可！
“有没有事？”俩
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